Ejercicio para extremidades inferiores

Aquí encontrarás ejercicios para fortalecer piernas y glúteos, usando el peso corporal y objetos cotidianos como sillas, pared, mancuernas, esterillas...


Ejercicios para cuádriceps: 

1. Sentadilla

2. Sentadilla isométrica

3. Zancadas

4. Sentadilla Búlgara

5. Sentadilla Goblet


Ejercicios para glúteos:

6. Puente de glúteos

7. Pistol squad asistido

8. Patada de glúteos

9. Step up


Ejercicios para abductores y aductores

10. Abducción de cadera

11. Monster walk

12. Fire hydrants

13. Sentadilla sumo


Ejercicios para gastrocnemio: 

14. Elevación de talones 


Ejercicio isquiotibiales

15. Peso muerto rumano

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