Sentadilla isométrica

🧍‍♂️Técnica adecuada: 

Posición inicial
  • Apoyar la espalda completamente contra una pared.
  • Colocar los pies separados al ancho de las caderas.

Descenso controlado

  • Flexionar las rodillas hasta que formen un ángulo de 90° (muslos paralelos al suelo).

  • Las rodillas no deben pasar la punta de los pies.

Postura correcta durante la ejecución

  • Espalda completamente pegada a la pared, sin arquear la zona lumbar.

  • Brazos relajados a los lados o cruzados sobre el pecho (evitar apoyarlos sobre los muslos).
🧠Implicación neuromuscular:

  • Cuádriceps.

  • Glúteo mayor.

  • Isquiotibiales.

  • Aductores.

  • Core.

✅ Prerrequisitos:
  • Salud articular básica.
  • Resistencia muscular mínima.
  • Postura corporal adecuada (espalda completamente pegada a la pared).
  • Ausencia de condiciones que agraven la carga estática.
  • Respiración controlada.
🎥Vídeo:





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