Ejercicio para extremidades superiores

 Aquí encontrarás ejercicios de fuerza para brazos, hombros, pecho, espalda y abdominales con el propio peso corporal y algunos materiales accesibles para todo el mundo.

Ejercicios de Espalda i abdominales

1. Remo con Kettlebell unilateral

2. Retracción escapular con goma elástica

3. Remo bajo con goma elástica

4. Plancha abdominal con apoyo de antebrazos

5. "Bird-Dog"

Ejercicios de pectoral y hombros

6. Apertura frontal con goma elástica

7. Flexiones con peso corporal

8. Press de pecho con mancuernas

9.  Facepull con goma elástica

10. Press de hombros

Ejercicios de brazos

11. Curl de bíceps martillo

12. Curl de bíceps con goma elástica

13. Skullcrushers tríceps con kettlebell

14. Patada de tríceps con goma elástica

15. Curl invertido con goma elástica