Patada de tríceps con goma elástica

PATADA DE TRÍCEPS CON GOMA ELÁSTICA

🧍‍♂️ Técnica fundamental:

Primero se deberá sujetar el centro de la goma elástica en una pared a la altura de la cabeza, mientras se sujetara con las manos por los dos extremos de la goma. 

A continuación, se inclinará un poco el tronco hacia delante pero manteniendo siempre la espalda recta. Una vez se haya adoptado la posición, con los codos flexionados a 90º se realizara una extensión del brazo hacia atrás para poder llevar a cabo el ejercicio. 

Se deberá evitar el bloqueo de codos en la extensión, el balanceo de brazos y la inclinación del tronco hacia un lado por descompensación.

🧠 Implicación neuromuscular:

Tríceps braquial, mientras que el deltoides y el core hacen su función de estabilizadores.

✅ Prerrequisitos:

• Estabilidad escapular y del tronco.
• Control del movimiento del brazo.
• Compensación de la fuerza de ambos brazos. 
• Estar exentos de alguna lesión de codo que pueda ser agravada al realizar el ejercicio con peso.

🎥Vídeo: