Bird-Dog

 BIRD-DOG

🧍‍♂️ Técnica fundamental:
En posición de cuadrupedia, extender brazo y pierna contrarios manteniendo la espalda recta. Realizar movimientos controlador para evitar los balanceos de cadera hacia los lados.

🧠 Implicación neuromuscular:
Multífidos, erectores espinales, glúteos, deltoides y abdominales profundos.

✅ Prerrequisitos:

  • Estabilidad lumbopélvica.

  • Coordinación intersegmentaria.

  • Control de core.

🎥Vídeo:







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