Press de pecho con mancuernas

PRESS DE PECHO CON MANCUERNAS

🧍‍♂️ Técnica fundamental:

Tumbado boca arriba en el suelo o banco, con una mancuerna en cada mano. Flexionar los codos a 90° y empujar ambas mancuernas hacia arriba, extendiendo los brazos. Controlar la bajada de forma progresiva para no comprometer la articulación del hombro.

🧠 Implicación neuromuscular:
Pectoral mayor, tríceps, deltoides anteriores, con activación del core en caso de realizarlo desde el suelo sin banco.

✅ Prerrequisitos:

  • Estabilidad escapular.

  • Buena técnica de empuje.

  • Control postural y sin lesiones de hombro.

🎥Vídeo:


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