Flexiones con peso corporal

FLEXIONES CON PESO CORPORAL

🧍‍♂️ Técnica fundamental:

En posición de plancha, con las manos alineadas a la altura de los hombros. Flexionar los codos para descender el pecho cerca del suelo sin perder la alineación corporal (de la cabeza a los pies). Empujar de nuevo hasta extender los brazos (no arquear el cuerpo cuando se está tratando de volver a la posición de inicio).

🧠 Implicación neuromuscular:
Pectoral mayor, tríceps, deltoides anteriores, core (transverso y recto abdominal) como estabilizador en un plano secundario.

✅ Prerrequisitos:

  • Técnica de plancha dominada.

  • Fuerza en el tren superior.

  • Estabilidad escapular y sin dolor en muñecas u hombros.

🎥Vídeo:


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