Plancha abdominal con apoyo de antebrazos


    PLANCHA ABDOMINAL CON APOYO DE ANTEBRAZOS 

🧍‍♂️ Técnica fundamental:

Colocar los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo. Mantener el cuerpo en línea recta, abdomen activado, tratar de que las caderas no se queden por encima o por debajo de la línea recta que forma el cuerpo.

🧠 Implicación neuromuscular:
Recto abdominal, transverso abdominal, erectores espinales y glúteos.

✅ Prerrequisitos:

  • Buena conciencia corporal.

  • Estabilidad escapular.

  • Ausencia de dolor lumbar.

🎥Vídeo:









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