Curl invertido con goma elástica

CURL INVERTIDO CON GOMA ELÁSTICA

🧍‍♂️ Técnica fundamental:

Coloca la goma elástica bajo los pies y sujeta el otro extremo con ambas manos en agarre prono (teniendo las palmas hacia abajo). Des de una postura erguida del cuerpo y con los brazos extendidos hacia abajo, se debe realizar una flexión de codos llevando las manos hacia los hombros sin despegar los codos del cuerpo, al terminar la flexión se debe controlar l bajada para mantener una tensión constante.

Se tiene que evitar encoger los hombros, usar impulso del tronco o balancear el cuerpo y flexionar las muñecas en exceso.

🧠 Implicación neuromuscular:

Braquiorradial extensores del antebrazo y la cabeza corta del bíceps braquial.

✅ Prerrequisitos:

• Coordinación y control postural.
• Fuerza inicial de antebrazos.
• no tener ninguna lesión en codos o muñecas que pueda ser agravada con el ejercicio.

🎥Vídeo: