Press de hombros

PRESS DE HOMBROS CON MANCUERNAS

🧍‍♂️ Técnica fundamental:

Desde una posición de pie o sentado, con la columna vertebral neutra y el core activado, empujar las mancuernas desde los hombros hacia arriba hasta la extensión completa de hombros pero sin llegar a bloquear los codos, al llegar a la parte superior del ejercicio se juntaran las mancuernas sin llegar a tocarse.
Se debe intentar mantener los codos alineados con la muñeca y evitar la hiperextensión de la zona lumbar. Evitar los rebotes y/o movimientos bruscos al levantar el peso.

🧠 Implicación neuromuscular:
Deltoides (porción anterior y media), trapecio superior y tríceps.

✅ Prerrequisitos:

  • Buena movilidad escapulohumeral.
  • Fuerza básica en hombros y brazos.
  • Control postural.

🎥Vídeo:




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