Squat jump

 Squat jump (sentadilla con salto):

🧍‍♂️ Técnica fundamental:

Impulso explosivo: Desde la posición baja, utiliza la fuerza de las piernas para impulsarte hacia arriba de manera explosiva. Al subir, el movimiento debe ser rápido y poderoso.

Uso de los brazos: Al despegar, los brazos se deben mover hacia arriba, coordinándose con el salto. Este movimiento de los brazos puede ayudar a generar más potencia y a equilibrar el cuerpo durante el salto.

Cuerpo en el aire: Mientras estás en el aire, mantén el control de tu cuerpo. Es importante no arquear la espalda o mover excesivamente las piernas.

Aterrizar con control: Al aterrizar, asegúrate de que los pies toquen el suelo al mismo tiempo. Flexiona ligeramente las rodillas para absorber el impacto de manera controlada.

🧠 Implicación neuromuscular:

Piernas, glúteos y core

✅ Prerrequisitos:

  • Movilidad suficiente en rodillas, caderas, tobillos, espalda y brazos.

  • Capacidad para saltar en vertical con la máxima potencia.

🎥Vídeo:




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