Lunges

Lunges (zancadas):

🧍‍♂️ Técnica fundamental:

De pie, avanzamos una pierna hasta que alcanza 90º en la rodilla mientras que la atrasada también los alcanza por la fosa poplítea. Alternar piernas.

🧠 Implicación neuromuscular:

Todo el cuerpo, especialmente piernas, gluteos y core

✅ Prerrequisitos:

  • Movilidad suficiente en rodillas y tobillos.

  • Fuerza de cuádriceps 

  • Estabilidad de la zona abdominal y lumbar.

🎥Vídeo:




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