Box jumps

 Box jumps (salto al cajón):

🧍‍♂️ Técnica fundamental:

De pie, nos agachamos para conseguir la máxima potencia de salto vertical tratando de subir a un cajón o altura elevada tras el impulso.

🧠 Implicación neuromuscular:

Todo el cuerpo, especialmente piernas, glúteos, brazos y core

✅ Prerrequisitos:

  • Movilidad suficiente en rodillas y tobillos.

  • Fuerza de cuádriceps 

  • Estabilidad de la zona abdominal y lumbar.

🎥Vídeo:



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