Lunge con rotación del tronco

LUNGE CON ROTACIÓN DE TRONCO

🧍‍♂️ Técnica fundamental:

Realiza una zancada frontal controlada con flexión de ambas rodillas a 90°. Rota lentamente el torso hacia el lado de la pierna adelantada, sosteniendo una mancuerna o balón medicinal.

🧠 Implicación neuromuscular:

Cuádriceps, glúteos, oblicuos externos e internos, estabilizadores del core, abductores y aductores de la cadera.

✅ Prerrequisitos:

  • Equilibrio dinámico suficiente.

  • Movilidad adecuada en caderas y columna lumbar-torácica.

🎥Vídeo:


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