Paseo del oso (Bear Crawl)

PASO DEL OSO (BEAR CRAWL)

🧍‍♂️ Técnica fundamental:
Colócate en cuadrupedia, con las manos debajo de los hombros y las rodillas separadas del suelo. Desde esa posición, camina hacia delante desplazando de forma alterna mano y pierna contraria, manteniendo el core activado y la espalda recta durante todo el movimiento.

🧠 Implicación neuromuscular:
Core profundo (transverso abdominal, oblicuos), deltoides, pectorales, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, erectores espinales, musculatura estabilizadora escapular.

✅ Prerrequisitos:

  • Coordinación y control motor.

  • Fuerza suficiente en brazos, piernas y abdomen.

  • Capacidad de mantener postura activa con carga sobre extremidades.

🎥Vídeo:


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