Cargada con kettlebell + press

 CARGADA CON KETTLEBELL + PRESS

🧍‍♂️ Técnica fundamental:
 A la altura de las rodillas, agarra la kettlebell y súbela hasta la altura del hombro en un solo movimiento explosivo (cargada). Desde esa posición, realiza un press por encima de la cabeza manteniendo el tronco estable. Regresa con control a la posición inicial.

🧠 Implicación neuromuscular:
Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, deltoides, trapecios, core, flexores del antebrazo.

✅ Prerrequisitos:

  • Técnica correcta de bisagra de cadera.

  • Estabilidad del core y movilidad en hombros.

  • Coordinación en el uso de la fuerza explosiva y el control excéntrico.

🎥Vídeo:


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